現場責任者のＹ－１でございます。

今年４月より神戸地区の責任者として日々悶々、否、奮闘しております（”－”）

宜しくお願い致しますm(_ _)m

 

さて、もう６月に入りました。早いもので今年も半年が経過しようとしています。

・・・年取ったのかなぁ！！　時間が過ぎるのが早い！！

（ラップ調でお願いします）　→　サッ・サ～　！！

ところで私事で恐縮ですが、実はこの半年の間で私の体重が大きく変動し、増加傾向にあるのです。（￣▽￣；）　　　　　　　　　　　　　　　

→　ブク・ブクッ！！

 

「このままでは駄目だ！」と思い、運動を始めたものの三日坊主…　　

→　 チーン・チ～ン　♪♪

 

相変わらず、自分への甘さに嫌気が差してきます。（T＿T）

→　ヘキ・エキｯ　！！

 

有酸素運動が脂肪を燃焼させるのに有効な手段であると思っていたのですが、２０分以上継続しなければ意味が無いと聞いており、毎日続けることが出来ないという理由で、昔からすぐに運動を辞めてしまうのです（ただの言い訳ですが…ハイ）。　

→　ウダ・ウダッ！！

 

そこで、まずこれが本当なのか調べてみました。

→　ドキ・ドキッ　！！

 

すると、なんと「２０分以上の継続した運動を必ずしなければ効果がないとは限らない。」という情報を見つけました！！　　　　　　　　　

→　オッ・オ～　！！

 

運動直後は糖をエネルギーに変えると思っていたのですが、運動直後にも糖と一緒に脂肪をエネルギーに変えている為、５分や１０分の運動を細切れに行い、それを積み重ねても脂肪を燃焼してエネルギーに変え、効果は得られるという事なのです！　　

→　ホッ・ホ～　！！

（２０分以上の運動を継続すると、それ以降の時間は脂肪のみをエネルギーに変えるみたいです。）

 

さらに、毎日、ウォーキングを３０分行うのと、週３日、６０分のウォーキングを行うのとでは、効果が同じだそうです。

→　フム・フムッ　！！

 

また、脂肪を分解するには「リパーゼ」という酵素が必要になるみたいです。

この「リパーゼ」という酵素をしっかり働かせるには、通常の体温から１℃～２℃ほど上がった状態（体感で体が少し汗ばむ程度らしいです）が最適と言われているそうなので、ジョギングよりもウォーキングの方がより効果を得られると云われています。

→　リパ・リパッ　！！

自宅で出来る運動として紹介されていたのが、踏み台を使った昇降運動です。

これなら下半身の筋肉も鍛えられるし、筋肉量が増え基礎代謝がアップする事で、安静時の消費カロリーも向上させられるとの事です。

→　ドン・ドンッ　！！

『自宅でも気軽に出来る。』、また、『毎日の継続も必要ない。』という事は、怠け者の私でも出来そうな気がしてきました（笑）

→　ヤッ・ルッ・ゾ～　！！

 

私のように『体重が気になる』、『運動不足を解消したい』と思っている方、このブログを参考にして下さい！（まだ実践していないので効果が本当に出るのか分かりませんが…）

→　オヤ・オヤッ　？？

次回の登場の時には減量に成功したご報告をしたいと思います。

・・・・出来るかな？　・・・いや、やらねばならぬ！！！！

→　ネバ・ネバッ　！！

これからも“現場責任者のＹ－１”をどうぞ宜しくお願いしますm(_ _)m

→　ペコペコッ　！！